اخبار تازه :
 
خوش آمدید
نام کاربری:

کلمه عبور:




به خاطر داشتن

[ ]
[ ]
آمارگیر
بازدید از این صفحه امروز
کل بازدید ها: 0
تعداد نفرات بازدید کننده: 0

بازدید از این صفحه در کل
کل بازدید ها: 8595
تعداد نفرات بازدید کننده: 2718

کل سایت
کل بازدید ها: 161602
تعداد نفرات بازدید کننده: 39824
اخبار در سال 1398
شید سچپج
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
موضوعات
ورزش طناب زنی

قوانین و مقررات ورزش طناب‌زنی

تعریف:

ورزش طناب‌زنی یک فعالیت بدنی کامل و مفرح است که بصورت انفرادی، دونفره و گروهی با استفاده از طناب‌های کوتاه و بلند و بصورت ۲،۱ و چند طنابی انجام می‌شود. این ورزش از گذشته‌های دور بعنوان یک بازی و تفریح بین سنین مختلف رواج داشته و ورزشکاران رشته‌های دیگر نیز جهت چابکی و استقامت و هماهنگی عصب و عضله و در نهایت آمادگی جسمانی از این رشته استفاده می‌کردند.

  • فواید طناب‌زنی:

۱-     آمادگی قلب و عروق را بهبود می‌بخشد.

۲-     موجب تعادل وزن بدن می‌شود.

۳-     موجب هماهنگی عصب و عضله شده و سرعت عمل و عکس‌العمل را زیاد می‌کند.

۴-     چابکی و توان بدنی را توسعه می‌بخشد.

۵-     فعالیتی آسان و کم‌هزینه بوده و برای اجرا نیاز به فضا و امکانات خاصی ندارد.

۶-     در تمام فصول سال قابل اجراست

  • وسایل و تجهیزات:

۱-     فضا و زمین: برای انجام این ورزش به زمین یا فضای حداقل به مساحت ۳ متر مربع و چنانچه در سالن یا فضای سرپوشیده انجام شود ارتفاع آن حداقل ۳ متر خواهد بود.

۲-     کفش: بهترین کفش، کفشی است که کف آن ضمن داشتن ضخامت کافی انعطاف‌پذیر باشد.

۳-     طناب مناسب: در این رشته از طناب های مختلف استفاده می‌شود که با توجه به یک یا دو یا چند نفره برگزارشدن مسابقات طول آن قابل تغییر می‌باشد.

۷-     رده‌های سنی: مسابقات این رشته ورزشی در بخش بانوان و آقایان در رده‌های سنی زیر برگزار می‌شود:

۱-     زیر ۱۴ سال

۲-     بالای ۱۴ سال

۸-     ابعاد زمین مسابقه: مسابقه این رشته در زمین‌های به اندازه زیر انجام می‌شود.

-        مسابقات انفرادی: الف: سرعت و سرعت استقامت : اندازه ۴×۴ متر ب:‌آزاد( نمایشی): اندازه زمین ‌۹×۹ متر

-        مسابقات تیمی ۲ یا ۴ نفره:الف:‌سرعت : اندازه زمین ۵×۵ متر ب: آزاد ( نمایشی): اندازه زمین ۱۲×۱۲ متر

۹-     مواد مسابقات:

  • ·انفرادی: الف- سرعت: در ۳۰ ثانیه بیشترین گام پای راست ب- سرعت، استقامت: در ۳ دقیقه بیشترین گام پای راست ج- سه ضربی یا تریپل: منظور سه بار عبور طناب از زیر پا در یک جهش بدون محدودیت زمانی است.

د- نمایشی: ورزشکار در مدت ۷۵ - ۴۵ ثانیه بهترین حرکات نمایشی را انجام میدهد.

  • تیمی: الف- بین ۲ تا ۴ نفر، هر نفر یک طناب

۱-     سرعت و دوبل امدادی:‌ ۳۰×۴ ثانیه) ۲ نفر اول هر کدام بصورت جاکینگ ( سرعت) به مدت ۳۰ ثانیه و دو نفر بعدی بصورت دوبل هر کدام بمدت ۳۰ ثانیه حرکت را اجرا می‌کنند.

۲-     آزاد‌(نمایشی) دونفره: در مدت ۷۵-۴۵ ثانیه دو نفر هر کدام با یک طناب کوتاه حرکات را بصورت هماهنگ اجرا می‌کنند.

۳-     آزاد (‌نمایشی) چهارنفره: در مدت ۷۵-۴۵ ثانیه چهار نفر هر کدام با یک طناب کوتاه حرکات را بصورت هماهنگ اجرا می‌کند.

  • مسابقه دبل داچ: مسابقه با دو طناب‌ بلند (‌دابل داچ) انجام می‌شود.

۱-     سرعت: درمدت ۴۵ ثانیه هر ۴ نفر بیشترین گام  پای راست را انجام می‌دهند.

۲-     آزاد ( نمایشی):‌ در مدت ۷۵- ۴۵ ثانیه هر ۳ نفر بهترین حرکات نمایشی را انجام می دهند.

۳-     آزاد ( نمایشی): در مدت ۷۵-۴۵ ثانیه هر ۴ نفر بهترین حرکات نمایشی را انجام می‌دهند.

انتخاب زبان



اخبار
اطلاعیه آموزشی [اخبار هیئت]
(چهارشنبه 22 اسفند 1397 - 08:56:27)
توسط: Admin

اطلاعیه آموزشی [اخبار هیئت]
(چهارشنبه 22 اسفند 1397 - 08:47:58)
توسط: Admin

اطلاعیه آموزشی [اخبار هیئت]
(چهارشنبه 22 اسفند 1397 - 08:43:03)
توسط: Admin

اطلاعیه آموزشی [اخبار هیئت]
(چهارشنبه 22 اسفند 1397 - 08:39:28)
توسط: Admin

اطلاعیه آموزشی [اخبار هیئت]
(چهارشنبه 22 اسفند 1397 - 08:33:33)
توسط: Admin

برگزاری کلاس مربیگری درجه ۳ آمادگی جسمانی بانوان [اخبار هیئت]
(چهارشنبه 22 اسفند 1397 - 08:28:17)
توسط: Admin

برگزاری همایش مادران و فرزندان تحت عنوان یک روز شاد با فرزندم با هدف همه باهم برای خانواده ای شاداب تندرست و پایدار با ورزش های خانوادگی [اخبار هیئت]
(چهارشنبه 22 اسفند 1397 - 08:21:11)
توسط: Admin

برگزاری سومین کارگاه بادی پامپ در استان مرکزی اسفند 97 [اخبار هیئت]
(يكشنبه 12 اسفند 1397 - 07:41:00)
توسط: Admin

پیوندها


کليه حقوق اين سايت براي هيئت ورزش همگاني استان مرکزي محفوظ و تحت پشتيباني شرکت رایان گستران مرکزی میباشد